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怎么防止脱发秃顶 多锻炼多补充蛋白质

来源：广州肤康医院皮肤科 (123人推荐）

　　随着生活压力的增加，许多人开始出现脱发症状，甚至在中年也开始脱发，影响我们的个人形象。导致脱发的原因很多，所以我们应该在日常生活中预防脱发。平时，我们应该保持健康的心理，加强锻炼，补充更多的蛋白质，同时补充维生素。

 
　　现代人的生活节奏加快，工作压力大，很多人都有脱发的症状，甚至秃顶的症状，让我们看起来老了很多。很多人害怕脱发，治疗困难，只能通过平常的饮食慢慢调理。通常不能熬夜，不能吃油腻的食物，保持健康的心理，多锻炼等等。那么，怎样防止脱发和脱发呢？
 
　　一、保持精神健康：许多人脱发、脱发是由于精神压力造成的，所以我们应该在平时保持健康的心理，面对面、不变色，给自己一个平静和良好的心理素质，抑制一些不利于健康的特殊激素的产生，也可以避免脱发。
 
　　二、坚持锻炼，增强体质：减少运动量也是脱发的一个重要因素。因此，通常应坚持锻炼，增强体质，在预防脱发中发挥作用。
 
　　3.避免人工刺激：现在很多人喜欢烫发和染发，头发受到刺激，造成损害，会导致脱发，通常我们应该避免烫发和染发。
 
　　多蛋白质：蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质，头发会长得慢、松，甚至掉下来，通常可以吃更多的瘦肉、鸡蛋等来补充蛋白质。
 
　　维生素：维生素也是头发中不可缺少的物质，多吃维生素食品，如豆类食品、花生、蛋黄、鱼、瘦肉等。
 
　　6.多睡：良好的睡眠质量有利于放松心情，也能减轻压力，良好的睡眠能促进毛囊组织的生长，防止脱发。
 
　　通过对上述文章的简要介绍，我们知道如何防止头发脱发。平时，我们应该加强锻炼，增强体质，加强血液循环，可以防止脱发的发生，此外，我们还可以多吃高蛋白、高维生素的食物，还能保证充足的睡眠，从而很好地防止脱发。
   

  

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